简介

营养均衡，粗细搭配，养生，方便省事儿！

原料

黑豆 一把, 黑米 三把, 红小豆 一把, 高粱米 适量, 荞麦仁 适量, 核桃仁 适量, 莲子 适量, 百合 适量, 黑芝麻 适量, 大米 三把, 薏仁 三把

步骤

除了大米和黑芝麻，其它的食材中午提前泡上，晚饭时开始熬粥，大火熬开一会儿激凉水，以此类推，大概激三次凉水，豆子易煮的开花，再开锅时放黑芝麻和大米，熬开后小火煮二十分钟左右就可以关火焖了，早上熬开就可以吃了。

小技巧

食材可以根据自己喜欢添加，吃得时候根据自己口味加红糖或者蜂蜜，要坚持吃才好哦！