土豆要做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
中型土豆 两个, 金橘 四个, 橄榄油, 盐, 黑胡椒粉 少许
1土豆切不到10m宽的段，不要切断拿锡纸抱住，250度，20分钟
2取出后打开，刷一层油，撒上盐和黑胡椒粉。然后加上切片的金橘
3不用在包裹，200度，15分钟即可