让人感觉很方便的食物。 出品量：两份 难度：易 时间：30分钟 营养：（Calorie 799） （Protein 8g） （Carbohydrate 17g） （Fat 8g）
全麦意式通心粉 200g, 鸡胸 200g, 西兰花 400g, 洋葱 1个, 鲜奶油 300ml, 肉豆蔻 1撮, 食用油 少许, 盐 少许, 黑胡椒 少许
1洋葱去皮，剁碎。西兰花切小朵。鸡胸肉切一口大小的丁。
2按照包装上的说明，将意式通心粉放入加少许盐的开水中煮10分钟左右，至有嚼劲。沥干水分，留100ml煮面汤，备用。
3在煮面期间，将西兰花放入另一口锅加少许盐的开水中汆烫2-3分钟。沥干备用。
4将鸡胸肉丁用盐和黑胡椒调味腌制一下。加热煎锅倒入少量食用油，油热下鸡胸肉翻炒5分钟左右。加入洋葱，煸炒至洋葱半透明。加入西兰花，继续炒。
5拌入鲜奶油，加入一些煮面汤，煮5-7分钟左右，至汤汁收浓。
6在汤汁中加入少许肉豆蔻、盐和黑胡椒调味。将意式通心粉倒入汤中轻轻搅拌，盛入深盘。上桌！