健康杂粮饭

简介

美味的健康杂粮饭!

原料

土豆, 番薯(栗子黄), 腊肠或腊肉, 生花生, 虾皮, 燕麦, 砂糖, 黑胡椒粉, 葱花, 酱油, 花生油, 盐

步骤

11:花生米在干净无水无油的锅里火烘烤至“脱衣”,然后将去除外衣的花生用擀面杖或研磨机磨成小颗粒状 2:土豆、番薯去皮洗干净切小块,用油,盐,黑胡椒粉搅拌均匀。 3:腊肠或腊肉切小粒,然后在干净无水的锅里放入花生油小火翻炒至熟(放入洗干净并沥干水分的虾皮一起翻炒) 4:在干净无水的锅里放适量的油,开小火翻炒葱花几秒钟再倒入酱油即可(饭煮好再炒) 5:小黄米,燕麦洗干净沥干水分

2将土豆、番薯、燕麦、小黄米放入洗干净的米里面,加入适量的水(建议水量不易太多)煮好加入腊肠或腊肉,虾皮,葱花酱油搅拌均匀,吃的时候将花生碎加入碗里即可。


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