原料

南瓜子 半杯（一般茶杯）, 向日葵子 半杯, 燕麦片 120g （一大杯）, 红枣 10颗, 蜂蜜 2大勺, 开水 320m l, 肉桂粉（可选择） 1－2 大勺, 植物油 刷烘培纸用

步骤

1红枣去核，用开水泡5分钟

2大碗均匀混合南瓜子，向日葵子 和 燕麦片，

3红枣水中加入肉桂粉，用搅拌棒／搅拌机 搅打成泥

4红枣泥倒入2的大碗，均匀搅拌，加入蜂蜜，继续搅拌

5烤盘 铺烘培纸，纸上刷一层植物油，将混合物倒入烤盘均匀铺开，表面整平。

6烤箱 180度 20分钟，取出用刀切开成块

7再放回烤箱烤15分钟 至表面金黄