酸辣羽衣甘蓝(Wholefood版Kale重制)

简介

最近迷上了Kale,从沙拉到拌饭一直在研究新吃法,昨天在Wholefood看到这个菜及其用料,就激动地开始重制了!口感酸爽且复合!

原料

Kale or Baby Kale, 柠檬汁, 黑胡椒 现磨的最好, 西红柿, 洋葱, Jalapeneo Peper 或者国产辣椒,一定要辣!, 盐, 橄榄油, 泡好煮熟的Quiona, 烤过的南瓜子

步骤

1西红柿切块,洋葱切碎,辣椒切片,热油下锅炒到软烂出香,加黑胡椒,盐和QUIONA,顿一会儿

2下Kale,到叶子变软,关火,加柠檬汁,装盆够撒上烤过的南瓜子,可吃!

小技巧

QUIONA可以用小米或者国产藜麦代替,因为提前准备很麻烦,所以我一般都一次准备好一周的量,这个东西很有营养很好吃,不论是拌菜还是炒菜, 烤南瓜子我从COSTCO买的现成的,没现成的做起来太麻烦,用各种其他烤籽代替都可以,但是不放会口感差很多, 最后是油,其实用椰子油最好,没有的用橄榄也好,切记别用花生油


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