简介

下面就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到自己的瘦身目标，那么就来看看我们应该怎么做吧。

原料

紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个、盐巴少许、糖少许

步骤

1　1、百香细面衬蟠桃 　　材料：紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个、盐巴少许、糖少许 　　作法：先将紫山药切成15cm段，去皮切成细丝备用；将百香果果肉挖出以调味料调味，将蟠桃圆切3片备用；摆盘：先将蟠桃垫底，再把山药细面卷起放至蟠桃上，最后将百香果果泥均匀淋在四周即可。 　　减肥功效：紫山药含有维生素B1、B2、C、K和钙、磷等多种矿物质，且脂肪含量低，是补充钙质的圣品。百香果中富含的维他命C、胡萝卜素能够清除体内自由基，有养颜抗老作用。 　　

22、梅香酪梨淮山卷 　　材料：酪梨条9条、红椒条9条、黄椒条9条、日本淮山片9片、红话梅10粒、梅子粉10g、日式味霖250cc、开水250cc 　　作法：先将淮山去皮切15cm长块，再以片刀削薄片的刀法，一片一片的切下来备用。将调味料混和放冰柜30分，再将淮山片、红椒条、黄椒条泡在里面放冰柜30分。30分钟后将淮山片取出将酪梨条卷在中间，再用牙签将黄椒、淮山卷、红椒依顺序插入，摆盘即可食用。 　　减肥功效：酪梨含有OMEGA-3 脂肪酸，有助于瘦身，并增进心脏健康并减缓发炎反应。甜椒含有胡萝卜素及辣椒素，辣椒素可溶解凝血，有止痛作用，另外有美容、润肤功能。

3蛤蛎冬瓜汤（2-3人份） 　　材料：蛤蛎300公克、冬瓜300公克、姜丝、葱花、盐适量 　　作法：蛤蛎浸泡盐水使其吐沙，洗净备用。冬瓜削皮、去籽，洗净后切块备用。锅内加入适量水，煮滚后，放入冬瓜、姜丝，煮熟后，再加入蛤蛎、盐，待蛤蛎开壳后，撒上葱花即成。 　　减肥功效：冬瓜汤是非常适合炎热季节饮用的汤水，汤味清爽鲜美，又有清热解暑、消肿利尿的功效。与蛤蜊搭配，将鲜味发挥到极致，是不错的选择哦!

4　黑豆薏仁姜汁（2人份） 　　食材：黑豆半杯（50g）、薏仁半杯（40g）、生姜3片、红糖适量（少量） 　　作法：薏仁、黑豆洗净，浸泡8小时后放入电锅内锅中，加水3杯，外锅加水2杯，蒸煮至熟，备用，生姜磨成姜汁，备用。将煮熟的黑豆、薏仁放入食物调理机中，加500cc热水，再加入姜汁及适量红糖，搅打均匀即成。 　　减肥功效：五谷杂粮中所含的膳食纤维在肠道内不易被消化，还可吸附小分子，促进食物残渣或毒素沿肠道下行，达到排毒的效果，其所含的维生素E则可以帮助血液循环，加速排毒的作用。