南瓜150g, 藜麦30g, 燕麦20g, 清水1000ML
1 把所需的食材称好备用
2 南瓜洗干净切块状
3 把南瓜、燕麦放入破壁机或者豆浆机内
4 藜麦淘洗干净，藜麦比较小颗粒，不好淘洗，可以借助破壁机自带的过滤网淘洗干净。一起放入破壁机内。
5 加入1000ML的水。我家的人少，这个量正好够一家三口食用，大家可以根据自家人数自行增加 。
6 破壁机盖上盖子，扭转到对应的位置扣紧。一定要扭到位置哦，不然一会儿打起米糊来盖子会飞掉。哈哈……
7 直接选择养生米糊功能，剩下的工作就交给破壁机吧；可以去准备其它食物了，30分钟后，听到滴滴的声音，香甜的米糊就好了。
8 米糊做好倒出后，趁热立即清洗豆浆机，这样好洗。
9 美好的一天从早餐开始
1、南瓜选外皮颜色深一些的，口感更好 。 2、南瓜富含丰富的碳水化合物、钾、果胶，尤其是富含胡萝卜素，在体内转换为VA，对保护呼吸道粘膜非常有帮助，春季也是呼吸道疾病的高发期，推荐适量食用南瓜；燕麦能提供膳食纤维、B族维生素等，可以帮助我们预防便秘。