原料

荞麦，高粱，玉米，打米豆，黑米，大米

步骤

1.将杂粮用水侵泡3小时； 2.然后和大米一起上笼蒸1小时即可。

小技巧

温馨提示：一定要将杂粮泡软，否则对会消化不良。