原料

胡萝卜: 1根， 柠檬: 半只， 鳕鱼: 200g， 柠檬: 半个， 牛排: 200g， 生菜: 无限量， 沙拉: 适量， 橄榄油: 少量

步骤

1早餐 胡萝卜+半个柠檬汁，生吃，清甜

2午餐： 黄油香煎鳕鱼+半个柠檬

3晚餐： 1.牛排 2.生菜沙拉+西芹菜

4一早体重，53.1kg

5步行公园52分钟

小技巧

1.早上有点拉肚子，可能昨晚生吃胡萝卜加干奶酪，加上M期。 2.昨晚入睡有点困难。