纯牛奶: 一碗， 麦片: 适量， 蓝莓干: 适量， 芝麻核桃粉: 一勺， 水果: 适量， 黑巧克力: 适量
1厨主家通常会选这款德国牛奶，分为部分脱脂和全脂两种，根据需要可自行选择。京东上经常闪购，这款奶一箱十二盒，每盒一升装，原价一百二十多，闪购最多能闪到八十多，很合适。平心而论不做广告，和某牌国产奶的比较而论，这款奶味道更为醇厚，奶香浓郁。
2麦片1。大概三十多块钱一盒。里边含有麦片、干果干和水果等。一号店和京东经常会有满减活动，完全可以赶活动集体败，非常合适。不要随便选特别便宜的麦片。厨主晶晶有一次觉得自己已经非常喜欢牛奶麦片的吃法了，还是尝一下常规燕麦，结果买了几块钱的一包，味如嚼纸一般，只好留着熬粥了。这款麦片比较清甜，且含量多样，营养丰富，让没味道的牛奶瞬间好喝起来。
3麦片2，牌子一样，老公说这是新口味，有香蕉片。
4蓝莓干。这个牌子就无所谓了，蓝莓主要是补充维生素，对眼睛好。放几粒酸酸甜甜，味道好。如果有条件放新鲜蓝莓在牛奶麦片里更棒了。
5厨主晶晶还会在牛奶麦片里加一勺芝麻核桃粉，这个是在孙俪的微博里看到的，牌子随意，主要是对头发好，常吃对未来孩子的头发也好。
6还可以加入喜欢的黑巧克力、水果块。早上晚上来一碗，暖暖的，有营养！