低脂牛奶: 150， 香肠: 20， 干意大利面（最好是用全麦的）: 60， 口蘑: 100， 橄榄油: 8， 低筋面粉: 4
1把口蘑切片放不黏锅里炒出水 几分钟后口蘑就会出水 连水放在一边备用
2香肠用3克橄榄油切片炒一下备用
3煮意面备用
4不粘锅里放剩下的橄榄油 炒面粉 然后把牛奶倒进去到去口蘑香肠 慢火 搅拌白汁大概3分钟 等白汁稍微变浓稠把煮好的意面到进去再稍微收一下汁 完成
由于把淡奶油换成低脂牛奶 炒面粉的黄油换成橄榄油所以大大减少了他的热量?可以把香肠换成海鲜就变成了海鲜白汁意大利 ?