谷物面包: 两片， 咸牛肉: 3片， 小菠菜: 一把， 英式辣芥末: 一汤匙
1吐司机烤脆面包片
2牛肉就是这一种
3英式的芥末比较辣一些，法式的一般加了蜂蜜，味道会有差异。Wholegrain的口感会更好，咬碎小颗粒的时候心情总是会变好，和挤塑料泡沫同理吧~
4嗯，一把小菠菜。
5吐司上抹一层芥末，然后放菠菜，再铺牛肉，如果重口味可以再加一层芥末和酸黄瓜，再盖上另外一片吐司，吃。