紫薯: 4个， 黑麦粉: 一小碗， 牛奶: 少许
1将紫薯蒸熟晾凉
2紫薯捣碎加少许牛奶，我的紫薯比较干，如果你的没这么干，这步可以省略。
3搅匀后加黑麦粉揉匀
4冷水上锅蒸15-18分钟，
5蒸熟后，给娃爸煎了一个，不粘锅少许油，中火两面煎黄
6非常好的减脂期主食，喜欢甜可以放点糖、怕胖可以放甜菊糖、木糖醇，甜丝丝的应该会更好吃吧，白面，全麦面都可以，粗细结合也是非常有必要的