全麦面包片: ， 鸡胸肉: ， 蔬菜: ， 脱脂芝士: ， 番茄酱:
1用一片全麦面包代替披萨面饼
2涂上专卖做披萨用的番茄酱(这东西本身无油热量低)。普通番茄酱也可以，害怕市售的番茄酱添加剂太多的朋友可以采用20%的普通番茄酱＋80%剁碎的番茄泥混合。
3鸡胸肉腌制一下加姜蒜水煮切碎。 还可以放玉米粒，各种蔬菜
4铺上脱脂芝士，入烤箱或者微波炉拷到芝士融化就可以开吃了！