皮蛋: 1个， 瘦肉: 100克， 姜: 少许， 葱: 少许， 油盐: 少许， 南瓜: 适量， 红提: 适量， 杂粮粥: 适量
1杂粮米提前一晚浸泡，方便第二天快速煲熟。第一件事是开火煲粥。然后洗切南瓜，放蒸锅蒸，洗切肉类和姜葱。
2皮蛋去壳切丁，瘦肉切丁，小小朋友要切更小。方便嚼咀。
3葱切珠，姜切丝。这么多葱，用不完冰箱保存。随要随拿。
4姜加粥里，加皮蛋和瘦肉，要快速拌开。
5最后加油盐，葱。拿出蒸好的南瓜和红提。开吃。
粥品满足了蛋白，碳水化合物等能量的吸收，维生素成分较少，加南瓜和水果弥补。平衡。