一周减肥减脂餐

原料

鸡胸肉: 块, 各种绿叶蔬菜: 干, 鸡蛋: , 牛肉: , 肝: , 西红柿: , 西兰花: , 鹰嘴豆: , 糙米:

步骤

1周一

2周二

3周三

4周四

5周五

6周六

7其他

小技巧

用糙米,鹰嘴豆,白薯,玉米等粗粮代替主食,然后可以吃大量的蔬菜,少水果。少油又健康,对于保持体型很重要呦!


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