鸡胸肉: 块, 各种绿叶蔬菜: 干, 鸡蛋: , 牛肉: , 肝: , 西红柿: , 西兰花: , 鹰嘴豆: , 糙米:
1周一
2周二
3周三
4周四
5周五
6周六
7其他
用糙米,鹰嘴豆,白薯,玉米等粗粮代替主食,然后可以吃大量的蔬菜,少水果。少油又健康,对于保持体型很重要呦!