无油低脂焗荔茸西米布甸

原料

西米: 30克, 荔茸部分(芋泥): , 荔浦芋头: 约100克, 牛奶: 约20克, 炼乳: 约20克, 布丁液部分1: , 鸡蛋: 1个, 牛奶: 50克, 玉米淀粉: 15克, 吉士粉: 15克, 糖: 15克, 布丁液2: , 牛奶: 100克, 淡椰浆: 20-50克, 糖: 10克

步骤

1首先煮西米,30克西米放入一锅开水中,煮大概15分钟后(期间搅拌几次避免粘锅),熄火盖盖子焖15分钟。煮西米的同时蒸熟芋头。

2焖好的西米已经透明啦,过凉水洗掉滑滑的粘液,用漏勺盛出放入碗中备用。

3蒸好的芋头加入牛奶,炼乳,20克只是参考量,也可以加入砂糖调味。

4用叉子捣碎拌匀成为芋泥。备用。

5玉米淀粉,吉士粉,白糖各15克加入50克牛奶调匀

6再打入一个鸡蛋,搅拌均匀,制成布丁液1

7吉士粉的加入,颜色很黄,很好看,如果没有吉士粉那就替换等量的玉米淀粉。

8100克牛奶加入50克淡椰浆(我是用了20克淡椰浆又加了30克水,口感更清爽,淡淡的椰香)。再加入10克糖,小火加热使糖融化。制成布丁液2

9布丁液1也加入锅中,用打蛋器搅匀,直至液体变稠,但也不要太稠,否则后面不好操作。布丁液分为两部分是参考其他菜谱来的,其实我觉得直接全部混合也可以。下次我要试一下

10加入事先准备的西米,搅拌均匀。

11分装到烤碗中,先装一半,再放入约25-30克芋泥。再覆盖上另一半布丁液

12分装好后,送入已经预热200度的烤箱,烤30-40分钟。我是先设置了30分钟后,又加了几分钟。

13出炉啦

14趁热吃,软软糯糯,不会很甜。更不会腻

15?颜色好诱人。我头一天晚上做好布丁液,第二天早上现烤的,配上一杯咖啡,完美啦

小技巧

布丁液如果太粘稠,就加点水调稀 一些就OK啦


相关菜谱

  • 焗荔茸西米布甸
  • 焗荔茸西米布甸 (热)
  • 焗荔蓉西米布甸
  • 焗荔蓉西米布甸----靠谱的味道
  • 焗椰奶紫薯西米布甸(无油无糖)低卡
  • 焗榴梿西米布甸(满记甜品)
  • 面包布甸
  • 菠萝布甸
  • 乳酪布甸
  • 芒果布甸
  • 芒果布甸
  • 芒果布甸
  • 法式鲜果布甸
  • 木糠布甸
  • 无油低脂酸奶蛋糕
  • 无油低脂低盐海鲜芝士焗饭
  • 无油无面粉低脂小饼干
  • 无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋
  • 米饭鸡蛋饼(低脂无油)
  • 低脂无油南瓜马芬
  • 瓜子仁脆饼(无油低脂)
  • 无油低脂蔬菜烘蛋
  • 纯燕麦饼干(低脂低糖无油无面粉)
  • 低脂低卡燕麦饼干(无面粉无油美味)
  • 香滑牛奶布甸
  • 无糖无油低脂香蕉燕麦饼干
  • 荔茸紫米双色盏
  • 腊味荔茸饼
  • 荔茸香蕉盒
  • 绿豆糕低脂无糖
  • 低脂无铝油条
  • 低脂版无油巧克力布朗尼
  • 黑苦荞面包(无油低脂)
  • 春日芦笋素浓汤(无油低脂)
  • 无油低脂版美味牛丼