紫薯: 5个， 脱脂牛奶: 100ml， 黑麦粉: 适量
1紫薯蒸熟，碾压成泥，碾压时候加牛奶，我加的脱脂牛奶，其实全脂牛奶也可以，主要碾压到顺滑就行。
2加入黑麦粉，面粉的量主要看搅拌后是否黏手，能成团就行。然后团成窝头
3上汽蒸12分钟，凉了当主食吃就好了。有紫薯的香气。粗粮也容易饱腹