燕麦片: 1杯， 豆奶 （或其他植物性奶）: 1杯， 蓝莓: 1杯， 新鲜无花果 （装饰用）: 1个， 香草籽 （或香草精）: 1茶勺， 枫树糖浆（或其他糖类）: 1汤勺
11.把燕麦片倒进一碗里，加入豆奶（想看如何自己在家做无添加的植物性奶，请看之前菜谱），枫树糖浆maple syrup和香草籽。用勺子把材料搅匀后放进冰箱半个小时，让麦片吸收豆奶的同时吸进香草的香味。
2做蓝莓酱：蓝莓加一点点水（大概是蓝莓的1/3到1/2），中小火加热至水分蒸干，蓝莓变成果酱状的时候就可以了。如果你不想开火的话也可以把这步省去，直接用新鲜水果。
3准备两个玻璃容器，把做好的蓝莓酱（或者新鲜蓝莓）放到容器底部。
4然后再放泡好的麦片，切点新鲜的无花果（可用其他水果代替）装饰一下就完成了。最后把容器放进冰箱等过夜。
因为麦片本身没有什么味道，所以煮它们时候的技巧就是加点甜度和香料，像是糖浆，蜂蜜，香蕉，香草，肉桂粉，可可粉等等都是不错的选择。这样煮出来的燕麦就可以升华到另一阶段啰！