黑米: ， 黑豆: ， 黑芝麻: ， 薏仁: ， 枸杞: ， 核桃: ， 红枣: ， 山药: ， 大米: ， 茯苓:
1将黑米、黑豆、大米分别洗净，泡在水中，泡过夜
2第二天醒来，薏仁、核桃、红枣、茯苓冲洗同时用牙刷把缝缝里的脏东西刷干净；枸杞用水快速冲洗两次避免味道流失；
3山药去皮，切块（如果用高压锅炖就切块，如果砂锅煮，就切片，这样容易熟）
4全部倒在压力锅中，加水，约为材料的4倍（如果稀一点的就再多放一点水哦~）
5盖上压力锅锅盖，调到煮粥档，约为30分钟后，粥就好啦~~
这是用压力锅煮粥档煮的，非常方便，不会有粥扑出来。~懒人专用哈哈！里面的材料中，核桃可以用花生代替；茯苓可以不加（薏米茯苓有祛湿美白的功效）“三黑”黑发养肾补充精力调养气血；枸杞山药养肝佳品哦~ 五脏六腑都是相互关联，补益这个其实也是在利益那个呢~ 每次吃完粥身体就觉得非常清爽舒畅~ 粥养人啊！