原料

黑豆: 80g， 黑米: 80g， 黑芝麻: 80g， 核桃: 80g

步骤

1准备好以下材料。

2小火把黑芝麻炒熟。

3黑米、黑豆均匀铺平在烤盘上。

4烤箱预热2min，上下火220℃ 烤10min。

5烤好的黑豆 黑米放入搅拌机。

6加入核桃仁 芝麻继续打碎。

7我一直没有间断过这件事，每一天，我会如约送上这样一道饱含爱意的美食， 美食的真义是对生活的热爱；因为美食相遇，因为信任相随；我是膳小姐，做你爱的膳食，当你最好的闺蜜；“关注膳小姐微信：missshan6 回复“福利”有惊喜”

小技巧

1.黑豆 黑米 黑芝麻 核桃都是高能量食品，要边吃边锻炼！ 2.黑豆烤至皮炸开即可，时间不宜太长。 3.适合所有人群。