紫甘蓝叶片: 8片， 食用油喷雾: ， 盐: 适量， 芥末粉: 适量
1撕下8片紫甘蓝叶片，切掉中间的白茎。将叶片撕成4cm大小的片，在一个提前喷了一层油的平盘上铺一层，然后再往叶片上喷一层油，撒上适量盐和芥末粉。
2送进微波炉转5分钟，上了棕色就取出，放架子上彻底放凉。如果烤完后还是软的，就送回去继续转30秒，取出看看，不行再转30秒这样。
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