elbow通心粉: 70g， 无糖希腊酸奶: 140g， 鸡蛋: 2个， 无糖低脂肉松: 21g， 颗粒芥末酱: 适量， 无热量调味料: 适量， 椰子油一勺: 5ml左右
1前一天晚上，通心粉煮熟，一般是4-6分钟，我喜欢软一点的，会煮7分钟。 通心粉捞出，放入一勺椰子油拌匀，防止粘连。
2拌入无卡调料，放入冰箱过夜。我这里使用了四种零卡零脂肪调料，大家可以根据自己喜好自行选择，淘宝还有很多味道可选，有盐无盐的都有，大家调配的时候注意别盐摄入过多就好。
3拌好了是这样的
4煮意面的同时煮鸡蛋，煮10分钟捞出同样放入冰箱过夜
5第二天早上，希腊酸奶+一勺香草味蛋白粉+适量芥末酱拌匀
6酱根据喜好加入无卡调料，调匀
7煮鸡蛋取用一整颗鸡蛋和一个蛋白部分，切碎，拌入酱中
8放入肉松，拌匀
9从冰箱里拿出意面，跟酱拌好就开吃吧~