黑豆: 15颗， 黑米: 一小把（小小把）， 黑芝麻: 一小把， 核桃: 三个， 枸杞: 20粒， （山楂）: 可选
1食材首先要准备好
2晚饭时间把黑豆、黑米、核桃仁、枸杞浸泡在杯子里。
3红枣用剪刀剪果肉分离
4放在一起加250ml纯净水泡起来
5抓一小把炒熟的黑芝麻放在豆浆机里，待明天照常备用（熟的芝麻不需要泡水，泡水就不香了。为了早起赶时间我都是提前放在豆浆机里，因为不放我每次早起急匆匆忘记了黑芝麻（︶︿︶）=凸）
6好啦，泡好水的杯子放入冰箱。因为南方气温高，不放冰箱第二天保证坏掉，北方气温低可以不放冰箱。
7香浓营养的三黑浆，早起空腹喝一杯再吃早饭，非常的舒服✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
爱惜自己的身体就算多花点时间和精力，又有什么大不了呢！有福共享嘛，所以我把这个方子写在这里，希望能给有缘的朋友带来好处。只要你坚持，你会看到成果的！大家一起把身子养好吧！