原料

牛奶: 100克克， 奇亚籽: 15克， 紫薯: 半个， 水果: 适量， 酸奶: 100克

步骤

1紫薯蒸熟后，与酸奶一起搅打成泥。

2牛奶煮开后加入奇亚籽，泡20分钟。

3杯子内装入紫薯泥，倒入奇亚籽牛奶即可。

4搭配上喜欢的水果，为了健康。

5奇亚籽虽然可以让人产生饱腹感，但不能给你必须的营养，建议每天代餐不要超过两餐。同时你也可以试试和南瓜泥，或者水果奶昔的搭配。