黑麦吐司2片: 75g， 西葫芦: 50g， 鸡胸: 70g， 彩椒: 30g， 车达奶酪（也可用片状奶酪代替）: 16g， 黄芥末酱: 5g， 橄榄油: 2g， 海盐: 1g， 黑胡椒: 1g
1烤箱预热180度，鸡胸肉涂抹少量橄榄油，撒适量黑胡椒，入炉烘烤约20分钟，取出放凉，撕碎备用
2西葫芦切片备用
3彩椒切片备用
4用平底锅烤至上色
5黑麦吐司涂抹黄芥末酱
6摆上西葫芦片、彩椒、鸡胸、奶酪
7再盖上另一片吐司
8用平底锅烤制纹路明显并酥脆即可
9可搭配一杯水果酸奶食用