干燕窝: 3g， 熟木瓜: 1个， 纯牛奶: 25ml
1准备干燕窝一盏
2用纯净水浸泡4个小时
3将浸泡好的燕窝用漏勺捞起，用纯净水冲一遍，沥干水
4放入炖盅内，加入适量纯净水，隔水炖煮20分钟到半个小时
5红心木瓜对半切开，去籽，挖肉，隔水蒸20分钟，出锅后倒入纯牛奶，搅拌均匀
6加入之前炖好的燕窝，就可以吃啦！
1.如果不是一次吃完，可将燕窝炖好冷却后用保鲜膜封好放入冰箱中，可以存放一个星期。 2.为配合人体吸收活性蛋白份子的分量，吃燕窝需持之以恒（三天打鱼 两天晒网是木有效果的哟），每次食用燕窝3-5g，每周食用2-3次。