面包: 两块， 鸡蛋: 1个， 西兰花，菠菜，豆芽: 根据个人量定， 苹果，梨子，西红柿: 各1个， 酸奶: 2盒
1蔬菜全部水煮，捞出来后洒点黑胡椒，鸡蛋打散摊成蛋饼，面包烤热…
2苹果，梨子，西红柿，酸奶搅拌均匀，奶昔就OK啦！
3两个人的量，吃的撑撑，中午饭可以减半了…
4最后来张两个女人蓬头垢脸吃饭的样子，姑娘们快找个人行动起来吧！
蔬菜营养，酸奶美容，水果补充维生素，面包鸡蛋顶饱…还怕长肉肉？！