大米: 适量， 糙米: 适量， 鸡蛋: 一个， 西柚: 两瓣， 黄瓜: 适量， 胡萝卜: 适量， 芹菜: 适量， 鸡胸: 适量
1蔬菜和肉全部切丝
2鸡胸先下锅炒，可以拌一点蛋液来保持柔嫩。然后蔬菜下锅一起炒，加入盐调味（口味重的也可以自己加一些酱油之类的，但是不建议减肥和糖尿病人添加）
3炒半熟后加入煮好了的杂粮饭
4最后加入西柚，炒几十秒后出锅