紫薯: 1个， 香蕉: 1根， 鸡蛋: 1个， 蜂蜜: 1茶匙， 全麦吐司: 1片
1本宫只有个巴掌大的电煮锅： 1）把一整个鸡蛋放入冷水煮8分钟，熄火焖1分钟，然后取出待用； 2）紫薯切大块块放进水里煮到软捞出，用勺子压成泥待用；（忘了拍照?） 3）也取出香蕉一旁备用。
2取出全麦吐司一片
3把紫薯泥放上去压平
4根据自己口味加勺蜂蜜 （蜂蜜调理肠胃相当好，口感也不错，相对于市面上购买的各种果酱、沙拉酱、糖等热量低）
5用勺子把香蕉挖成片，或者放上一整根香蕉
6用手卷起来，Done！这就做好了！
还可以根据自己当天可能缺乏的营养加以补充，添加番茄片、生菜或坚果 早餐一定要吃哦！