鲑鱼（三文鱼）: 按需取用， 白洋葱: 1/4， 胡萝卜: 1根， 小蘑菇: 100g， 香芹: 1根， 黄油（可忽略）: 1块， 浓汤宝: 半颗， 蔬菜: 按需取用， 鸡蛋: 1个， 紫薯: 1个， 小番茄: 少许， 酸奶: 1杯， 黑胡椒碎: 研磨器， 盐: 少许
1小蘑菇洗净，取用菇头部分，洋葱切半圈，胡萝卜切小段，备用
2水果胡萝卜更好
3取三文鱼备用
4撒少许盐，用黑胡椒粒研磨瓶磨一些黑胡椒碎，腌制
5可以配餐一些轻食沙拉
6放锡纸，依次铺好洋葱，胡萝卜，小蘑菇，鲑鱼片，上面放黄油，撒香芹，浓汤宝切小碎粒撒在小蘑菇周围
7烤箱预热180度，锡纸四折包好，20分钟
8轻食沙拉可以用酸奶代替沙拉酱，负担更小
9完成
如果怕小蘑菇熟不透可以提前过水 如果用整块的大鱼肉，温度提到200度，时间适当延长