鸡蛋: 一只， 全麦吐司: 两片， 黄油: 适量， 牛奶: 一杯， 西米: 适量， 紫甘蓝: 适量， 包心菜: 适量， 胡萝卜: 少许， 牛油果: 1/4个， 千岛酱: 适量， 鸡胸肉: 荤素搭配依据个人口味
1这是准备好的食材，由于早饭时间比较紧，所以一些比较麻烦的前期准备处理工作要前一天睡前完成?
2?煮西米：不能洗泡西米 水煮沸后加西米，大火滚煮10-15分关火焖十分钟，待白点消失，凉水浸一下捞出放冰箱待第二天早饭使用
3?面包切块之后裹上鸡蛋。个人认为不需要放糖，因为黄油烤过之后会有淡淡的香甜（亲们如果喜欢甜口可以适当放一些冰糖）
4?铺好一层薄薄的黄油，刚才裹好鸡蛋的面包放入，烘烤3-4分钟（烤箱时间自己按照自家烤箱来设定，烤至金黄即可）
5?把提前准备好的西米可以拿出来，倒入牛奶煮西米，在这里我依旧没有放糖，因为毕竟这个早餐已经摄入了黄油，就不想再发胖...
6?蔬菜沙拉、牛油果、切好准备摆盘
7西米我有点准备多了，就撒了一些在沙拉上，充当鱼子酱哈哈，不过颜色还是挺萌的
8来个近照，嘿嘿
?胡萝卜包心菜营养搭配