Verival Bio燕麦: 半把， 红藜麦-熟: 1小勺， 香蕉: 1根， 新鲜蓝莓: 随意， 什锦干果: 随意
1生藜麦和水1:4左右，小火慢煮到水干
2煮一周量，冷却后存冰箱，每天一小勺
3燕麦加热水，微波4分钟左右，加上配料
4加鲜奶