龙利鱼: 1条（280g）， 鸡蛋清: 1只， 玉米淀粉: 40-45g， 盐: 适量（约1小勺）， 黑胡椒碎: 适量， 料酒（黄酒）: 适量， 小白菜: 1小把， 薄盐生抽: 1勺， 盐: 2-3小勺， 排骨: 10块左右， 小白菜: 1把， 盐: 适量（3小勺）， 黑胡椒碎: 适量， 紫菜: 适量， 鸡蛋: 2-3只， 盐: 适量， 生抽: 少量， 红薯: 220-250g， 牛奶: 400-500g， 洋葱: 1／8-1／6个， 椰子油、海盐、黑胡椒碎: 适量
1【鱼丸鱼丸鱼丸】 龙利鱼片室温缓化，切成块，加入一个鸡蛋清，用料理机搅成肉泥； 加入盐、黑胡椒碎、料酒，继续用料理机搅匀； 将鱼肉泥放在大碗中，分三次加入玉米淀粉，每一次都用手顺时针抓匀搅打上劲再加下一次； 汤锅加适量清水烧开后转小火，准备一碗清水和勺子，用虎口位置挤出一个小圆球，勺子蘸清水后挖小圆球放在锅里； 将每一个鱼丸都挤好挖到锅里，每一次勺子都要蘸水，火开大一点，等到鱼丸都浮起来就好啦。 【鱼丸的保存】 煮熟的鱼丸过凉水，水温热后倒掉再过一次凉水，直到鱼丸冷却，冰箱冷藏保存。
2【小白菜鱼丸汤】 鱼丸煮熟后加入洗净切段的小白菜，加入盐生抽调味，小白菜熟了就可以盛出来喝啦。
3【小白菜排骨汤】 排骨洗干净泡水，多洗几次，锅里装适量水，排骨冷水下锅，煮至排骨变色，有浮沫产生，将排骨捞出； 倒掉浮沫血水，重新准备一锅清水，加入排骨，大火煮开后转小火煮30-40min以上； 这时候排骨就熟啦可以吃啦； 加入适量洗净切段的小白菜，加盐黑胡椒碎调味，煮熟就可以喝啦。
4【紫菜蛋花汤】 汤锅里装入适量清水，烧开，紫菜撕成块，加入锅中，中小火煮； 鸡蛋打散，紫菜煮沸后加入鸡蛋液，边加边搅，调入盐和生抽就可以关火啦，紫菜和蛋花很容易就熟哒。
5【红薯浓汤】 大个洋葱用1／8个就可以，小个的就用1／6个，多点少点都没什么关系，洋葱切丁，红薯蒸熟后去皮对半切开再切厚片，备用； 平底锅放入少量椰子油，化开后放入洋葱丁煸炒至洋葱稍微变透明，炒出洋葱香味后放入红薯厚片翻炒一下，关火； 洋葱红薯从锅里转移到料理机中，加入牛奶，打至顺滑，再转移到奶锅中小火煮沸，煮的过程中加点盐和适量黑胡椒碎； 微微沸腾后就好啦，倒出来撒点芝士粉和坚果碎或者坚果燕麦片； tips，煮沸的过程中液体会溅出，小心烫！！！血淋淋的教训！！！