苹果: 1个， 牛油果: 1个， 纯牛奶: 300-400ml
1一个苹果，一个熟透的牛油果（牛油果要挑黑色的熟透的哦，不然味道不顺滑给人感觉生生的），纯牛奶（我随便买的超市打折的牛奶）
2苹果削皮切块，牛油果剥皮切块，倒入牛奶，大概300-400ml。以上用量均可调整，取决于你想喝浓稠的还是稀的。 把所有处理的食材倒入料理机（我用的ergo chef，便宜小巧性价比还不错）
3开启机器，搅拌过后如上图
4最后，一杯浓稠的smoothie就完成啦～ 喜欢的还可以在上面放一些坚果碎，水果切片等等，或者放一个小叶子
减肥期间的最佳饮品，不过减肥人士也要注意，糖分大的水果建议还是不要多加，不爱喝牛奶的也可以用酸奶替代