冰冻好的水果: 适量， 低脂牛奶: 150ml， 零脂肪希腊酸奶: 150ml， 搅拌机: 1个， 蛋白粉: 半勺
1冰箱里拿出所有食材
2倒入搅拌机搅拌，我还加了一小包大麦若叶青汁粉
3一杯营养全面的早餐好了，全程五分钟吧，包括洗搅拌机
水果随意，推荐百搭的香蕉, 配小菠菜都可以的。其实里面加燕麦，杏仁，腰果，花生粉，都可以的，想吃啥放啥！