黑咖啡: 1杯， 方糖: 1块， 全麦吐司: 1片， 橙汁: 200ml， 天然酸奶: 200g1盒， 鸡蛋: 1个， 胡萝卜: 1根， 低脂白干酪: 200g1盒
1早餐：黑咖+方糖 + 烤全麦吐司1片
2中餐：橙汁200ml + 低脂天然酸奶200g1盒
3晚餐：水煮蛋1个 + 胡萝卜1根 + 低脂白干酪200g1盒
1：面包烤3分钟。 2：天然酸奶和白干酪尽量选择低脂的。 3：胡萝卜切碎生吃。 4：白干酪太tm难！吃！啦！！可以拌在胡萝卜里，再撒些胡椒盐，会好入口很多哦，我就是酱紫干嘀。 O(∩_∩)O