龙脷鱼: 一条， 土豆: 一个， 洋葱: 适量， 甜椒: 一个， 西兰花: 半个
1龙脷鱼、土豆、洋葱切块（家里没有甜椒了，这次就没用）
2西兰花分小朵
3适量橄榄油烧热，所有食材（西兰花除外）下锅略翻炒。
4加水没过食材，加盖，中火煮15分钟，大约12分钟时放入西兰花（西兰花易熟，可按个人喜好软硬程度斟酌放入时间）。
5选择超市买的咖喱块，对照包装上的说明斟酌用量，这里用了三块。
6熄火，放入咖喱块加盖，待咖喱全部融化时与食材充分搅匀，继续加盖，微火五分钟左右。
7出锅