原料

新鲜蔬菜: 适量， 全麦面包: 一片， 鹌鹑蛋: 几个， 奶酪（任意品种）: 适量， 丘比低脂香甜沙拉酱: 适量

步骤

1各种新鲜蔬菜随意搭配：西生菜，生菜，黄瓜，紫甘蓝，苦菊。洗净。

2把蔬菜切成喜欢的样子，我切的较仔细

3一片全麦面包（最好厚些），烤箱175°左右烘烤2分钟稍变脆上色

4打上鹌鹑蛋。（鸡蛋也可以，但是较大不易熟要注意不能面包烤糊了。鹌鹑蛋似乎更香。）

55分钟左右，蛋烤到合适状态

6趁热在背面抹上奶酪（芝士片可以选择放到面包上跟着烤一会）

7切碎

8蔬菜先加适量沙拉酱混合，然后把面包放上去，面包上面可以再加一些沙拉酱，吃的时候拌一下。

小技巧

1.选择原味和添加配料少的奶酪，可以参照产品提供的卡路里表格，适量使用可以增添食物风味 2.适量食用减脂的沙拉酱，和凉拌新鲜蔬菜自我感觉也要比煎炒食入的油量少，且保持蔬菜营养 3.生活充满无限可能，我们要学会适应，也要学会创造。自己掌控生活，自己去创造美好！减肥，不言弃；减肥，也不抑制享受生活的心。在此与天下所有减肥中的妹子共勉！