鸡胸肉（腌制超过24小时）: 1块， 蔬菜: 你看着办， 蜂蜜芥末酱: 你看着办， 海苔: 一小包
1冷水煮鸡胸～多放点水，让它好好在里面翻滚！ 看着点，15分钟左右就好，在腌制时就把最厚的大胸部位撕开，铺平…这样易熟也入味。
2准备好一只大碗，装入适量的冰块，等下大胸出锅就冻僵它！
3冰水混合物浸大胸～ 这样的鸡肉会多汁哦，也不会因为冷风吹到风干，反正很有必要！ 等冰块全化开，用碗里的凉白开洗洗它，花椒啊，黑胡椒啊，搓搓掉。（你给我带好手套，不要玷污它）
4这是个耐心活，不是技术活！ 撕开它，按着鸡肉的纹理慢慢撕吧…开个音乐放松心情 尽量撕得细巧点，这样能让你的胃充满裹腹感（我尝试过大口吃完它，腌制过的鸡肉挺好吃的，可惜很快就饿了…）
5放上你喜欢的蔬菜，我用的是什锦蔬菜包，就是那种一整包配好的，放上色拉酱就能吃的那种
6左边是蜂蜜芥末酱，右边是大藏芥末酱，我略微做了点混合，按照卡路里标示，大藏芥末酱略高了些，大家可以放任何自己喜欢的酱… 但是！！！色拉酱是用油打出来的，请牢记！
7最后撒上海苔，让它与湿润的鸡肉稍微融合下，就是变软啦～ 那是一种奇妙的香喷喷，请尝试 开吃吧！
1、所有的色拉酱都是罪恶的，请牢记色拉酱与油的关系 2、鸡肉的腌制请在我的菜谱中学习 3、洗掉花椒是为了让色拉酱的完美不要被猛然出现的花椒惊到，哈哈 4、鸡肉撕细一点，是为了口感也是为了裹腹感，不要问为什么，你自己试试就知道