三色藜麦: 适量， 生菜: 3片， 苦菊: 适量， 小番茄: 3个
1藜麦煮熟，大概10分钟，捞出放凉
2洗蔬菜，用手撕成小块铺在盘子上，小番茄对半切或切成4小块
3洒上藜麦，浇上沙拉酱
1．藜麦要泡一晚 2．沙拉酱要选清爽的，不建议选甜沙拉酱 3．各种蔬菜都能拌著吃 4．早餐建议加一个白煮蛋，对半切，又营养又健康