蓝山咖啡豆: 一把， 方糖: 一块， 低脂火腿: 160~200， 低脂酸奶: 230， 牛排: 1， 生菜: 4叶
1今天黑咖用的摩卡壶，除了咖啡机的高压处理，摩卡壶做出的咖啡是最接近espresso的，家庭使用非常推荐。我喝两倍咖啡量，于是安慰自己加QQ星也没关系
2对我来说守规则的扛饥饿，最好的办法就是午餐时间提前，并且把午餐分两半吃。所以我选择10点半吃一部分，2点再吃一部分。因为买的不是低脂的火腿，所以按照低脂火腿应该吃进去的脂肪含量，给我的火腿片减了量。即使这样分两顿吃也相当够用了 我不知道这样不按时好不好啦，但一定比偷食强很多了
3这个花花是火腿切一半，一层层卷，用牙签固定。学过韩式裱花的小胖友应该能明白，下一片叶子的中间扣在上一边的终点，牢固并且像玫瑰。 花心别好之后还剩好多火腿，就折了一下放下面衬托了。这样搞完花花，薄薄的火腿瞬间感觉超级多！ 做好花花，微波炉打一分钟，火腿变软微微出汁是最好吃的状态
4有人说火腿配酸奶好吃…我简单试了一下…还…可以?有种沾沙拉酱的感觉
5晚餐的牛排又被我换样了，今天腌制除了盐，黑胡椒，百里香，在上面洒了一层纯黑可可（可可不含糖其实是瘦身的啦不会胖），最后用红酒又在上面刷了一层。 味道来说我觉得很特别，也蛮好吃的，最大的问题是红酒我用了干红，苦涩味略重了。不论怎么说，也是个伟大的不算失败的尝试吧
6晚餐沙拉还是一样的，毕竟昨天做的实在是太好吃了 不知道明天能不能瘦，至少现在人家饿了啦
7晕晕的晚安全世界等待我的面包片~
火腿真的太多了吃不完的 如果牛排打算用红酒，千万不要用干红呀！