紫薯: 两小根， 洛仕谷类营养麦片（什果，坚果）: 适量， 花生碎（红衣花生）: 适量， 干枣: 四个， 麦维他消化饼: 一个， 红糖: 少量， 纯净水: 少量
1紫薯用厨房用纸或者吸水面巾包裹浸水，高火正面三分钟，反面三分钟烤熟，去皮磨成薯泥。红衣花生高火三到四分钟，每一分钟翻转，烤熟，不去皮。干枣撕成小块。消化饼，红糖用水稀释，然后混合麦片和其余坚果，可加适量水。最后压平。
2在表面做几道分割线，放入微波炉高火三分钟，再继续三分钟。注意红枣不要烤焦即可。
3取出晾凉，等其结块即可，或者热食松软。麦片会很Q，枣子烘干会很甜，红衣花生醇香少油脂。
4花生碎和枣子会浮在紫薯表面，麦片会包裹在里面，很可爱。
5完成，紫色，黄色，红色都聚在一块饼干上，马上开始增加能量吧！enjoy！
1，烤紫薯手感变软即熟，注意翻面。 2，花生看水分留存多少，适当翻转。如果晾凉后，口感偏软，可继续高火半分到一分钟。 3，即食麦片自己可随意增减量，红糖适量，有些麦片里含乳粉会偏甜。 4，尽量不让坚果靠近器皿边缘，会影响结块。 5，其它版也可以不加紫薯，只加坚果，麦片，消化饼可有可无，口感会更酥脆。喜欢吃奥利奥的可以加奥利奥碎，要去掉中间的软芯。 6，消化饼饱腹感重，无需加太多。能量饼干每次食一到两块，不要立刻喝水，要记得。