1准备好食材。
2将菠菜去梗择好，洗干净，然后焯水后捞起来切成沫。【根据宝宝月龄切成沫或者条状】菠菜一定要焯水，不然草酸钙过高阻碍钙的吸收，另外可以避免涩口。
3鸡肉剁成沫状，滴入柠檬汁，然后拌入生粉，搅拌均匀。
4大米煮成粥状，可以用隔水蒸提前熬好，或者小奶锅电饭煲都可以熬粥。取宝宝小碗一碗放入锅中。
5粥煮开后，先下鸡肉，记得边下边搅拌，防止结坨。
6然后将菠菜下进去后，煮和30秒就可以关火。菠菜之前焯过水i，所以不需要煮太久。
7滴上一两滴宝宝酱油和核桃油就可以了。
8香喷喷的菠菜肌肉粥，补铁棒棒哒！