芦笋: 7根， 牛排: 100克， 大蒜: 3瓣， 橄榄油: 适量， 黑胡椒汁: 适量
1用料简单。可以用黑胡椒粒和盐替代酱汁，更健康。但是我认为，只要做饭的人充满正能量，没必要对配件吹毛求疵。
2牛排切大粒，芦笋切段过水。
3热锅，倒入适量橄榄油，放蒜，煸出大蒜的香味，倒入牛肉粒翻炒，几秒钟后牛肉的香味就钻进鼻孔了。为了照相牛肉有点老了，像牛排一样，自己选择口感。
4放入芦笋，翻炒，因为这步还要翻炒，所以上一步时间要短。
5倒入适量黑胡椒汁，出锅。配上一道小凉菜，杂粮粥，盛满了爱和诚意。
牛肉千万不要炒老。 一心不能二用，抱歉把不是太完美的菜放在这儿，大家见谅。