土鸡蛋: ， 贝贝南瓜: ， 西兰花: ， 生菜: ， 圣女果: ， 鸡胸肉:
1西兰花和生菜都以淡盐水焯过
2土鸡蛋煮熟对半切
3贝贝南瓜非常简单，微波炉叮8-10分钟就很粉糯了。
西兰花和生菜都以淡盐水焯过，也可以用小苏打水泡一会吃生的，加一点零脂肪的油醋汁味道也很好噢。