蜜豆: 200克， 玉米笋: 150克， 胡萝卜: 半根， 蒜瓣: 2粒， 植物油: 3勺， 盐: 适量， 生抽: 1勺， 鸡粉: 适量
1蒜瓣切碎；胡萝卜去皮切条；玉米笋洗净，切斜刀片；蜜豆洗净，去筋。
2微波适用盘中加入植物油和蒜末，不加盖，入微波炉选用大武火1分30秒。
3倒入胡萝卜、蜜豆和玉米笋，加入适量食盐，搅拌均匀，加盖留孔，继续用大武火加热3分30秒。最后根据口味调入适量的鸡粉和食盐即可。