【健康三餐】鹰嘴豆凤尾鱼沙拉

原料

红洋葱: 半个,切细细的丝, 海盐和黑胡椒: 适量, red wine vinegar或白醋: 适量, 熟鹰嘴豆: 熟重500克, 凤尾鱼(见贴士1): 150克左右,根据咸淡自行调节用量,切小丁, 带叶子的芹菜心: 2-3根,切尽量薄的薄片, 香菜或欧芹: 几根, 樱桃萝卜或心里美萝卜: 5个樱桃萝卜或半个心里美, 橄榄油: 适量

步骤

1鹰嘴豆提前浸泡过夜或3-4个小时,煮开后,小火闷15分钟就软了。捞出,沥干,备用。

2洋葱切越细越好的丝,加入海盐、醋(醋能浸泡过洋葱),浸泡至少15分钟到洋葱变软。

3在大盆里,把熟鹰嘴豆、腌好的洋葱丝和腌洋葱用的醋、剩下的材料拌在一起,适量淋一些橄榄油,尝尝味道,适量加盐和黑胡椒调味。

小技巧

1,最好用marinated white anchovies,是浸泡在醋里面的,比起油浸的,咸度要小很多。先尝尝凤尾鱼咸淡,别放多了,太咸就不好了。 2,蔬菜切得如何直接影响到沙拉的口味,薄细是关键。


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