沙茶酱炒鸡丁(健身菜谱)

原料

鸡胸肉: 2块, 洋葱: 1个, 蚕豆: 1小碗, 沙茶酱: 1勺, 生抽: 半勺, 盐: 适量, 料酒: 2勺

步骤

1鸡胸洗净,拿厨房纸巾吸干多余水分。

2切丁后加入2勺料酒,少许盐,抓匀腌制30分钟。

3鲜蚕豆(绿色的大颗)焯水2分钟,到半熟的程度,捞出沥干水分。

4锅烧热,加入一丢丢橄榄油,放洋葱爆锅,煸出香味。

5鸡丁入锅,快速翻炒几下,加入热水(因为油少所以容易糊锅,加水可以避免)。

6待水沸后加入1大勺沙茶酱,我用的牛头牌的,这个牌子不错,不咸。但上面有一层很厚的浮油,不要用。

7加入蚕豆,半勺生抽。一起小火炖煮,直到所有食材都熟透,并且收汁即可出锅!

小技巧

我口淡,所以盐只在腌制鸡肉时候才放了,后期都靠生抽调味,如果口重,制作过程中可以适量加一些。 鸡胸可以切小块,更易熟。 牛头牌沙茶酱不咸,可以根据自己口味放盐。 蚕豆煮的面面的糯糯的更好吃!


相关菜谱

  • 沙茶酱鸡
  • 沙茶酱炒香菇
  • 沙茶酱炒鸡蛋
  • 沙茶藕丁
  • 沙茶白玉菇烩鸡丁
  • 沙茶酱炒猪心
  • 沙茶酱炒虾菇
  • 虾皮沙茶酱炒卷心菜
  • 沙茶酱炒猪心
  • 沙茶酱炒秋葵
  • 沙茶酱牛肉炒蘑菇
  • 沙茶肥牛炒一丁
  • 沙茶酱排骨
  • 沙茶酱鸭
  • 沙茶黄花鱼酱
  • 沙茶甜酱
  • 沙茶凉面酱
  • #家常菜# 酱炒鸡丁
  • 沙茶牛柳~沙茶酱牛肉~
  • 香炒沙丁
  • 沙茶鸡块
  • 沙茶鸡排
  • 沙茶鸡块
  • 沙茶鸡串
  • 沙茶酱炒秋葵虾仁
  • 沙茶酱炒青椒藕片
  • 沙茶酱炒杏鲍菇
  • 沙茶酱什锦炒乌冬
  • 蒜蓉沙茶酱炒豇豆
  • 沙茶酱京葱炒牛肉
  • 沙茶酱盏炒鲜鱿
  • 芦笋沙茶酱辣炒虾
  • 沙茶酱炒黄瓜的做法
  • 沙茶酱罗勒炒河蚌
  • 沙茶炒虾